Gewichtsdecke: Was Studien zur Wirkung zeigen

Eine Gewichtsdecke verspricht, was sich viele Menschen mit unruhigen Nächten wünschen: ruhiger einschlafen, seltener aufwachen, morgens erholter aufstehen. Doch hält das schwere Bettzeug, was Hersteller versprechen – oder ist es nur ein teurer Hype? In diesem Artikel schauen wir uns an, was klinische Studien wirklich zeigen, wie der Wirkmechanismus funktioniert, welches Gewicht für dich passt und für wen eine Gewichtsdecke ausdrücklich nicht geeignet ist. Wir bleiben dabei ehrlich: Die Evidenz ist vielversprechend, aber an einigen Stellen dünner, als die Werbung glauben macht. Wenn du grundsätzlich mit dem Einschlafen kämpfst, lohnt sich vorab ein Blick auf unsere Tipps gegen Einschlafprobleme, denn eine Decke ersetzt keine gute Schlafroutine.

Gewichtsdecken – auch Therapiedecken oder schwere Decken genannt – wiegen je nach Modell zwischen vier und zwölf Kilogramm. Das zusätzliche Gewicht entsteht durch eingenähte Glasperlen oder kleine Metallketten, gleichmäßig in Kammern verteilt. Ursprünglich kamen sie aus der Ergotherapie, wo sie bei Menschen mit Autismus oder ADHS eingesetzt wurden. Heute findest du sie in fast jedem Bettenfachgeschäft. Doch der Sprung vom Nischenprodukt zum Massenmarkt ging schneller als die Forschung – Zeit also, die Studienlage nüchtern zu sortieren.

Was ist eine Gewichtsdecke – und wie soll sie wirken?

Eine Gewichtsdecke ist eine Bettdecke, die durch eingearbeitete Füllung deutlich schwerer ist als eine normale Decke. Statt der üblichen ein bis zwei Kilogramm bringt sie ein Vielfaches auf die Waage. Das Prinzip dahinter heißt Deep Pressure Stimulation (DPS), auf Deutsch etwa „tiefe Druckstimulation“. Gemeint ist ein sanfter, gleichmäßig verteilter Druck auf den ganzen Körper – ähnlich dem Gefühl, fest in den Arm genommen oder eingewickelt zu werden.

Dieser flächige Druck soll das vegetative Nervensystem beeinflussen. Konkret nimmt man an, dass er den Parasympathikus aktiviert – jenen Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Verdauung und Erholung zuständig ist, im Gegensatz zum aufputschenden Sympathikus. Wird der Parasympathikus stärker, sinken Herzfrequenz und Anspannung, der Körper schaltet leichter in den Schlafmodus. So zumindest die Theorie. Wie gut sie sich in Messdaten bestätigen lässt, sehen wir uns gleich genauer an.

Der Wirkmechanismus: Was im Körper passieren könnte

Die spannendste Studie zum Mechanismus stammt von Meth und Kollegen, veröffentlicht 2023 im Journal of Sleep Research. 26 junge, gesunde Erwachsene schliefen in einem Schlaflabor abwechselnd unter einer Gewichtsdecke (rund 12 Prozent ihres Körpergewichts) und einer leichten Decke (rund 2,4 Prozent). Das Ergebnis: Unter der Gewichtsdecke stieg die Melatonin-Konzentration im Speichel in der Stunde vor dem Lichtausschalten um etwa 32 Prozent stärker an als unter der leichten Decke (Meth et al., 2023).

Melatonin ist das Hormon, das deinem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Die Forscher vermuten, dass der Druck der Decke Hautrezeptoren aktiviert, deren Signale über das Rückenmark bis in den Hypothalamus laufen – eine Hirnregion, die unter anderem mit der Zirbeldrüse verbunden ist, wo Melatonin ausgeschüttet wird. Klingt überzeugend, doch die Forscher betonen selbst eine wichtige Einschränkung: Es ließ sich nicht zeigen, ob diese 32 Prozent mehr Melatonin überhaupt ausreichen, um den Schlaf messbar zu verbessern. Tatsächlich fanden sie in genau dieser Studie keinen Unterschied bei der subjektiven Schläfrigkeit oder der Gesamtschlafdauer (Meth et al., 2023).

Häufig liest man auch, eine Gewichtsdecke senke das Stresshormon Cortisol oder erhöhe das „Kuschelhormon“ Oxytocin. Die Meth-Studie hat genau das überprüft – und konnte für Cortisol, Oxytocin und das Stressenzym Alpha-Amylase keine signifikanten Unterschiede zwischen Gewichtsdecke und leichter Decke nachweisen. Das heißt nicht, dass diese Effekte unmöglich sind; sie ließen sich in dieser einen Nacht und bei gesunden jungen Menschen nur nicht belegen. Wer dir also pauschal verspricht, eine Gewichtsdecke „senke nachweislich dein Cortisol“, überdehnt die Datenlage.

Die Studienlage: Was Gewichtsdecken wirklich können

Die mit Abstand wichtigste Studie zur Wirkung auf Schlafstörungen stammt von Ekholm und Kollegen, 2020 im renommierten Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht. Sie ist deshalb so wertvoll, weil sie ein randomisiert-kontrolliertes Design hatte – den Goldstandard der klinischen Forschung.

Die Ekholm-Studie 2020: Solide Belege bei psychiatrischen Patienten

120 Patientinnen und Patienten mit psychiatrischen Diagnosen – Depression, bipolare Störung, generalisierte Angststörung oder ADHS – und gleichzeitiger Schlaflosigkeit wurden zufällig zwei Gruppen zugeteilt. Eine Gruppe schlief vier Wochen lang unter einer Gewichtsdecke (6 oder 8 Kilogramm zur Auswahl), die andere unter einer leichten Kontrolldecke von rund 1,5 Kilogramm (Ekholm et al., 2020).

Die Ergebnisse waren dabei deutlich: In der Gewichtsdecken-Gruppe sprachen 59,4 Prozent auf die Behandlung an, in der Kontrollgruppe nur 5,4 Prozent. Eine vollständige Rückbildung der Schlaflosigkeit (Remission) erreichten 42,2 Prozent mit der Gewichtsdecke gegenüber 3,6 Prozent in der Kontrollgruppe. Mit einem Cohen’s d von 1,90 fiel der statistische Effekt somit sehr groß aus. Zusätzlich besserten sich Müdigkeit, Depressions- und Angstsymptome bei den Nutzern der Gewichtsdecke. In der zwölfmonatigen Nachbeobachtung waren sogar 92 Prozent der Teilnehmenden Responder, 78 Prozent in Remission (Ekholm et al., 2020).

Wichtig für die Einordnung: Diese starken Effekte zeigten sich bei Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen und ausgeprägter Insomnie – nicht bei gesunden Gelegenheitsschlechtschläfern. Ob du als grundsätzlich gesunder Mensch mit gelegentlich unruhigen Nächten denselben Nutzen hast, lässt sich aus dieser Studie nicht ableiten. Wenn dein Schlafproblem stark mit Anspannung zusammenhängt, hilft dir vielleicht auch unser Ratgeber zu Schlaf und Stress weiter.

Die Meta-Analyse 2024: Gut gegen Angst, vorsichtig beim Schlaf

2024 erschien im Journal of Psychiatric Research eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse, die neun Studien mit insgesamt 553 psychiatrischen Patientinnen und Patienten auswertete. Das zentrale Ergebnis: Gegenüber einer Placebo-Bedingung verbesserten Gewichtsdecken die Angstsymptome signifikant (standardisierte Mittelwertdifferenz −0,47; 95-Prozent-Konfidenzintervall −0,68 bis −0,25; p < 0,001). Vier der Studien lieferten zudem Hinweise auf eine Besserung bei Insomnie, Gesamtschlafzeit und Einschlafdauer (Lai et al., 2024).

Doch die Autoren sind bemerkenswert offen mit den Grenzen: Nur eine einzige der eingeschlossenen Studien hatte ein niedriges Verzerrungsrisiko, die übrigen wiesen methodische Schwächen auf. Die Literatur leide unter heterogener Ergebnisdarstellung, einem Mangel an gut designten randomisierten Studien und kleinen Stichproben. Ihr Fazit: Gewichtsdecken können bei psychiatrischen Patienten wirksam Angst reduzieren – aber es brauche dringend hochwertigere Studien (Lai et al., 2024).

Auch eine systematische Übersichtsarbeit aus dem American Journal of Occupational Therapy kam zu einem ähnlich differenzierten Schluss: Gewichtsdecken seien ein sinnvolles therapeutisches Werkzeug zur Angstreduktion, doch reiche die Evidenz nicht aus, um einen klaren Nutzen bei Insomnie zu belegen (Eron et al., 2020). Die Botschaft ist also konsistent: Bei Angst und Anspannung ist die Datenlage am stärksten, beim Schlaf selbst ist sie vorhanden, aber noch nicht so robust, wie viele Werbeversprechen suggerieren.

Gewichtsdecken bei ADHS und Autismus

Ursprünglich kommen Gewichtsdecken aus der Ergotherapie für Menschen mit ADHS und Autismus. Eine dänische Fall-Kontroll-Studie fand, dass Kinder mit ADHS, die 14 Tage lang eine schwere Decke nutzten, schneller einschliefen und sich besser konzentrieren konnten. Bei Kindern im Autismus-Spektrum zeigt sich allerdings ein lehrreiches Muster: In einer kontrollierten Studie bevorzugten die Kinder zwar die Gewichtsdecke – objektiv messbar verbesserte sich ihr Schlaf jedoch nicht (Gringras et al., 2014, zitiert nach Meth et al., 2023).

Dieser Unterschied zwischen subjektivem Wohlbefinden und objektiven Schlafdaten zieht sich durch die gesamte Forschung. Viele Menschen finden eine Gewichtsdecke angenehm und fühlen sich geborgener – und das allein hat einen Wert. Ob dabei aber wirklich messbar tieferer oder längerer Schlaf herauskommt, ist eine andere Frage.

Trotzdem ist diese subjektive Komponente nicht zu unterschätzen. Denn wer sich abends sicherer und entspannter fühlt, kommt oft leichter zur Ruhe – unabhängig davon, was eine Messapparatur registriert. Gerade bei Kindern mit ADHS oder Autismus, die schwer zur Ruhe finden, kann allein das beruhigende Gefühl den Abend deutlich entspannen. Wichtig bleibt jedoch: Bei Kindern gelten besondere Sicherheitsregeln, auf die wir weiter unten ausführlich eingehen. Eine Gewichtsdecke ist hier also kein Selbstläufer, sondern sollte stets begleitet und altersgerecht ausgewählt werden.

Das richtige Gewicht wählen: die 10-Prozent-Regel

Die wohl wichtigste praktische Frage lautet: Wie schwer sollte deine Gewichtsdecke sein? Die verbreitete Faustregel lautet rund 10 Prozent deines Körpergewichts. Sie stammt aus der ergotherapeutischen Praxis und wird auch von Schlafmedizinern und Verbraucherschützern genannt. Allerdings ist sie eine Erfahrungsregel, keine durch große Studien exakt validierte Zahl – die Meth-Studie etwa nutzte 12 Prozent, die Ekholm-Studie arbeitete mit festen 6- und 8-Kilogramm-Decken. Nimm die folgende Tabelle also als Orientierung, nicht als starres Gesetz.

Tabelle 1: Orientierung zur Gewichtswahl nach der 10-Prozent-Faustregel. Stand: Juni 2026.

Ein paar Hinweise zur Anwendung der Tabelle: Liegst du genau zwischen zwei Größen, entscheide nach Gefühl – wer es geborgener mag, greift zur schwereren Variante, wer empfindlicher ist oder zu Hitze neigt, zur leichteren. Die Decke sollte deinen Körper bedecken, aber nicht über die Bettkanten hängen, sonst rutscht sie nachts herunter. Und: Mehr Gewicht ist nicht automatisch besser. Fühlst du dich eingeengt statt geborgen, ist die Decke zu schwer. Ein wichtiges Sicherheitskriterium lautet: Du musst die Decke jederzeit eigenständig und ohne Mühe wegschieben können.

Eingewöhnung: Gib dir ein paar Nächte Zeit

Die meisten Menschen brauchen einige Nächte, bis sich das ungewohnte Gewicht natürlich anfühlt. In der Meth-Studie gewöhnten sich die Teilnehmenden über drei bis vier Nächte an die Decke, bevor überhaupt gemessen wurde (Meth et al., 2023). Beginne am besten, indem du die Decke zunächst nur über die Beine legst und sie über mehrere Nächte weiter nach oben ziehst. Falls du nach ein bis zwei Wochen das Gewicht weiterhin als belastend statt beruhigend empfindest, ist diese Decke vermutlich nichts für dich – und das ist völlig in Ordnung. Eine Gewichtsdecke wirkt nicht bei jedem Menschen gleich. Ergänzend können Entspannungsverfahren wie die progressive Muskelentspannung den Einschlafprozess unterstützen.

Für wen eine Gewichtsdecke nicht geeignet ist

So harmlos eine schwere Decke wirkt – es gibt klare Gegenanzeigen, die du ernst nehmen musst. Bei bestimmten Personengruppen kann das zusätzliche Gewicht gefährlich werden.

Kleinkinder und Säuglinge. Das ist die wichtigste Warnung: Gewichtsdecken sind nicht für kleine Kinder geeignet. Fachquellen raten von der Nutzung bei Kindern unter etwa drei Jahren beziehungsweise unter rund 23 Kilogramm Körpergewicht ab, weil ein ernsthaftes Erstickungsrisiko besteht (Meth et al., 2023; Eron et al., 2020). Ein Kleinkind kann sich unter dem Gewicht möglicherweise nicht selbst befreien oder den Kopf nicht freihalten. Lege deinem Kind niemals eine Erwachsenen-Gewichtsdecke auf, und kaufe für Kinder ausschließlich speziell geprüfte, leichtere Produkte – im Zweifel erst nach Rücksprache mit der Kinderärztin.

Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Schlafapnoe. Wer unter Atemproblemen, einer chronischen Lungenerkrankung oder obstruktiver Schlafapnoe leidet, sollte eine Gewichtsdecke nicht ohne ärztliche Rücksprache verwenden. Der Druck auf den Brustkorb kann die Atmung zusätzlich erschweren (Meth et al., 2023). Hast du den Verdacht auf nächtliche Atemaussetzer, gehört das ohnehin ärztlich abgeklärt, bevor du an Decken denkst.

Weitere Risikogruppen. Vorsicht ist außerdem geboten bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach einem Schlaganfall, bei niedrigem Blutdruck, bei eingeschränkter Beweglichkeit sowie bei Menschen, die sich nicht selbstständig befreien können – etwa ältere, gebrechliche Personen oder Menschen mit schweren kognitiven Einschränkungen (Eron et al., 2020). In all diesen Fällen gilt: Erst mit der behandelnden Ärztin sprechen, dann entscheiden.

Und ganz grundsätzlich: Eine Gewichtsdecke ist kein Medikament und ersetzt keine medizinische Behandlung. Wenn du unter einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung leidest, ist die Decke höchstens eine begleitende Maßnahme – die eigentliche Ursache solltest du ärztlich abklären lassen.

Gewichtsdecke im Vergleich zu anderen Einschlafhilfen

Bevor du Geld ausgibst, lohnt sich der Blick auf die Frage: Ist eine Gewichtsdecke wirklich die beste Wahl für dein konkretes Problem? Denn je nach Ursache deiner unruhigen Nächte können andere Maßnahmen sinnvoller oder zumindest eine gute Ergänzung sein. Schauen wir uns deshalb an, wie sich die Gewichtsdecke einordnet.

Gegenüber Schlafmitteln hat eine Gewichtsdecke einen klaren Vorteil: Das Hilfsmittel macht nicht abhängig und hat praktisch keine Nebenwirkungen, sofern du die Gegenanzeigen beachtest. Während Schlaftabletten bei Dauergebrauch ihre Wirkung verlieren und einen Gewöhnungseffekt erzeugen können, lässt sich eine Decke beliebig lange nutzen. Allerdings ersetzt sie eben auch keine medizinische Behandlung – bei einer echten Insomnie bleibt die kognitive Verhaltenstherapie das wirksamste Verfahren.

Gegenüber reinen Entspannungstechniken ist die Gewichtsdecke besonders bequem, weil sie ohne aktives Üben funktioniert. Du legst dich einfach hin und der Druck wirkt von allein. Entspannungsverfahren wie autogenes Training oder Atemübungen erfordern dagegen Übung und Disziplin, sind dafür aber kostenlos und überall verfügbar. Am sinnvollsten ist häufig die Kombination: Decke plus Routine. Wenn du etwa abends ein festes Ritual einführst und dabei unter der Gewichtsdecke bewusst entspannst, verstärken sich beide Effekte.

Gegenüber einer schlechten Schlafumgebung kann eine Gewichtsdecke wenig ausrichten. Ist dein Zimmer zu warm, zu laut oder dein Schlafrhythmus chaotisch, bringt auch die beste Decke kaum Besserung. Zunächst sollten daher immer die Grundlagen stimmen – feste Zeiten, ein kühler, dunkler Raum und der Verzicht auf Koffein am späten Nachmittag. Erst auf diesem Fundament entfaltet eine Gewichtsdecke ihren möglichen Zusatznutzen. Kurzum: Betrachte die Decke als Ergänzung deiner Schlafgewohnheiten, nicht als Ersatz dafür.

Schließlich spielt auch der Preis eine Rolle. Eine hochwertige Gewichtsdecke kostet je nach Größe und Material meist zwischen 80 und 200 Euro – eine einmalige Investition ohne Folgekosten. Im Vergleich zu wiederkehrenden Ausgaben für Medikamente oder gar einer Therapie ist das überschaubar. Trotzdem gilt: Weil die Wirkung so individuell ist, solltest du nicht das teuerste Modell blind kaufen, sondern lieber einen Anbieter mit Testphase wählen.

Kaufkriterien: Worauf du beim Kauf achten solltest

Hast du geklärt, dass eine Gewichtsdecke für dich infrage kommt, helfen dir diese Kriterien bei der Auswahl:

• Gewicht nach der 10-Prozent-Regel. Orientiere dich an der Tabelle oben. Im Zweifel lieber etwas leichter starten – nachrüsten kannst du nicht, aber eine zu schwere Decke landet im Schrank.
• Füllmaterial. Hochwertige Decken sind mit feinen Glasperlen gefüllt. Diese sind dichter als Kunststoffkügelchen, verteilen sich gleichmäßiger und tragen weniger auf. Achte auf saubere Kammernähte, damit sich die Füllung nicht in einer Ecke sammelt.
• Atmungsaktivität und Temperatur. Schwere Decken können wärmer sein als gewohnt. Wer leicht schwitzt, sollte zu einer Variante mit atmungsaktivem Bezug aus Baumwolle, Bambus oder einem kühlenden Material greifen. Manche Hersteller bieten eine leichtere Sommer- und eine wärmere Winterversion an.
• Abnehmbarer Bezug. Die meisten Gewichtsdecken kann man nicht einfach in die Maschine werfen. Ein separat waschbarer Bezug ist daher praktisch und hygienischer.
• Größe. Die Decke sollte zu deinem Körper passen, nicht zur Matratze. Sie soll dich bedecken, ohne über die Bettkante zu hängen – sonst rutscht sie nachts und das Gewicht verteilt sich ungleichmäßig.
• Rückgaberecht. Weil die Wirkung so individuell ist, lohnt sich ein Anbieter mit großzügiger Testphase oder Rückgaberecht. So kannst du in Ruhe ausprobieren, ob das Gewicht zu dir passt.

Übrigens: Eine Gewichtsdecke entfaltet ihren Nutzen am besten in einem insgesamt schlaffreundlichen Umfeld. Wenn dein Schlafzimmer zu hell, zu warm oder zu unruhig ist, bringt auch die beste Decke wenig. Wie du dein Umfeld optimierst, liest du in unserem Ratgeber zum Schlafzimmer optimieren.

Die Grenzen der Evidenz – ehrlich eingeordnet

Fassen wir die Forschung ehrlich zusammen. Die Studienlage zu Gewichtsdecken ist vielversprechend, aber noch nicht abgeschlossen. Das gilt es nüchtern zu sehen:

• Stärkster Beleg bei Angst. Die Meta-Analyse von 2024 zeigt einen signifikanten, mittelstarken Effekt auf Angstsymptome bei psychiatrischen Patienten (Lai et al., 2024). Hier ist die Datenlage am robustesten.
• Guter Beleg bei klinischer Insomnie. Die randomisierte Ekholm-Studie liefert starke Hinweise, dass Gewichtsdecken bei Menschen mit psychiatrischer Erkrankung und Schlaflosigkeit helfen (Ekholm et al., 2020). Aber: Das war eine spezielle Gruppe, keine gesunden Gelegenheitsschlechtschläfer.
• Schwächere Belege bei gesunden Menschen. Die Meth-Studie fand zwar mehr Melatonin, aber keinen messbaren Unterschied bei Schläfrigkeit oder Schlafdauer in einer einzelnen Nacht (Meth et al., 2023). Über Wochen wurde das bei Gesunden bislang kaum untersucht.
• Methodische Schwächen. Viele Studien sind klein, subjektiv gemessen und ohne saubere Kontrollgruppe. Die Autoren der großen Übersichtsarbeiten fordern allesamt bessere, größere und länger laufende Studien (Lai et al., 2024; Eron et al., 2020).

Was bedeutet das für dich praktisch? Eine Gewichtsdecke ist eine risikoarme, nicht-medikamentöse Option, die du ausprobieren kannst – sofern keine der genannten Gegenanzeigen vorliegt. Viele Menschen empfinden sie als beruhigend, und gerade wenn deine Schlafprobleme mit Anspannung oder Angst zusammenhängen, stehen die Chancen laut Forschung gut. Erwarte aber keine Wunder: Die Decke ist ein Baustein guter Schlafgewohnheiten, kein Ersatz für Schlafhygiene, geregelte Schlafenszeiten oder bei Bedarf eine ärztliche Behandlung.

Fazit: Einen Versuch wert – mit realistischen Erwartungen

Eine Gewichtsdecke ist mehr als ein Trend, aber weniger als ein Allheilmittel. Die beste Evidenz spricht für ihren Nutzen bei Angst und bei Schlaflosigkeit im Rahmen psychiatrischer Erkrankungen; die randomisierte Ekholm-Studie mit Ansprechraten von fast 60 Prozent ist hier besonders überzeugend. Bei gesunden Menschen ist die Wirkung auf den objektiven Schlaf weniger eindeutig belegt – das angenehme Gefühl von Geborgenheit ist aber real und hat seinen eigenen Wert.

Wenn du eine Gewichtsdecke ausprobieren möchtest, halte dich an drei Punkte: Wähle das Gewicht nach der 10-Prozent-Regel, gib dir ein bis zwei Wochen zur Eingewöhnung, und respektiere die Gegenanzeigen – keine Gewichtsdecke für kleine Kinder, keine ohne ärztliche Rücksprache bei Atemwegserkrankungen, Schlafapnoe oder Herz-Kreislauf-Problemen. Mit diesen realistischen Erwartungen ist eine Gewichtsdecke für viele Menschen ein lohnender, risikoarmer Versuch auf dem Weg zu ruhigeren Nächten.

Beobachte dabei am besten über zwei bis vier Wochen, ob sich dein Schlaf tatsächlich verbessert. Notiere dir kurz, wie schnell du einschläfst und wie erholt du aufwachst. Bleibt eine spürbare Wirkung trotz korrektem Gewicht und Eingewöhnung aus, ist das kein Grund zur Sorge – die Decke wirkt schlicht nicht bei jedem. In diesem Fall lohnt es sich, andere Bausteine wie eine feste Abendroutine, weniger Bildschirmzeit am Abend oder gezielte Entspannungsübungen in den Vordergrund zu rücken. So findest du Schritt für Schritt heraus, was deinem Schlaf wirklich hilft.

Quellen

1. Ekholm, B., Spulber, S. & Adler, M. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine, 16(9), 1567–1577.
2. Meth, E.M.S. et al. (2023). A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults. Journal of Sleep Research, 32(2), e13743.
3. Lai, C.Y.Y. et al. (2024). The effect of weighted blankets on sleep quality and mental health symptoms in people with psychiatric disorders in inpatient and outpatient settings: A systematic review and meta-analysis. Journal of Psychiatric Research, 176, 286–294.
4. Eron, K. et al. (2020). Weighted Blanket Use: A Systematic Review. American Journal of Occupational Therapy, 74(2), 7402205010p1–7402205010p14.
5. Gringras, P. et al. (2014). Weighted blankets and sleep in autistic children: A randomized controlled trial. Pediatrics, 134(2), 298–306.
6. Stiftung Warentest / ZDFzeit (2024). Gewichtsdecken im Praxistest.

Zuletzt aktualisiert: Juni 2026