Schlaf-Tools
Drei kostenlose Schlaf-Tools für unterschiedliche Fragen: Welche Tendenz zeigt dein Tagesrhythmus, wie lässt sich deine Schlafdauer einordnen und gibt es Warnzeichen für eine Schlafstörung? Die Ergebnisse dienen der Orientierung und ersetzen keine Diagnose.
Chronotyp-Quiz
Ein informeller 5-Fragen-Check zu deinem Tagesrhythmus mit vier leicht merkbaren Tendenzen.
Tool starten →Schlafbedarf-Rechner
Ordne deine Schlafdauer nach Alter ein und berechne ein Zeitfenster aus deiner Aufstehzeit.
Tool starten →Schlafstörungs-Screening
Informeller 10-Fragen-Check zu Warnzeichen – ohne Diagnose oder Entwarnung.
Tool starten →Welches Schlaf-Tool passt zu deiner Frage?
Chronotyp verstehen
Wenn du abends nicht müde wirst oder morgens schwer in Gang kommst, ordnet das Chronotyp-Quiz deine Antworten als informelle Tendenz ein.
Schlafbedarf einschätzen
Der Schlafbedarf-Rechner vergleicht deine Schlafdauer mit einer Alters-Leitlinie und rechnet von deiner Aufstehzeit zurück.
Warnzeichen prüfen
Bei anhaltenden Beschwerden oder Warnzeichen hilft das Schlafstörungs-Screening bei der nächsten Einordnung.
Mehr Hintergrund: Besser schlafen – der große Guide.
Alle Tools sind kostenlos, ohne Anmeldung und speichern keine persönlichen Daten.
Bei anhaltenden Schlafproblemen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine schlafmedizinische Praxis.